学蛙泳的口诀是什么?


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网友回答

一、蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。

收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。

用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

二、蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。

两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手,两肘用力向里夹。

双手平行向前伸,伸直放松往前进。

三、蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。

两臂划水腿放松,收手同时又收腿。

两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。

划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。

四、两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。

收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。

收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。

此种配合要牢记,协调配合要学会。

五、边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,

向后弧形蹬甲腿,两腿伸直漂一会。

学蛙泳的口诀是什么?

扩展资料:

蛙泳的错误动作

1、错误动作一:打腿不翻脚掌。童教练介绍,蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂,学习起来也时间最长。正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步,但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是直的,只有蛙泳要求翻脚掌,用脚侧面蹬水。

2、错误动作二:划水和呼吸不配合。正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气,伸手臂时低头吐气,但是在实际游泳时,很多人都做反了。成了划水时低头吐气,伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节,容易越游越乱,不但游起来动作不好看,而且速度也大受影响。

3、错误动作三:手脚配合节奏不对。蛙泳和其他泳姿比起来,蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。像自由泳,手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以,并没有特别的规定,但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。

很多人在游泳时受到动作协调能力的限制,或者不知道正确的节奏要求,在别人看起来游泳的动作总是“游一下,沉一下”,很不连贯,这就是没有掌握好手脚配合的节奏。

参考资料来源:人民网-蛙泳,划水呼吸配合好

文章标题: 学蛙泳的口诀是什么?
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